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Ich befinde mich weiterhin in der Off-Season und wiege bei guter Form 100 kg. Wettkämpfe sind zur Zeit noch nicht geplant. Ich trainiere auch weiterhin 3 Mal die Woche nach folgendem Trainingsplan:
Montag:
Mittwoch:
Freitag: |
Brust und Arme
Beine
Rücken und Schultern
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Auch in der Off-Season achte ich auf die richtige Ernährung. Mein jetziger Ernährungsplan beinhaltet ca. 300 g Kohlenhydrate und 200 g Eiweiß und auch die Supplementierung ist für mich sehr wichtig, so verwende ich momentan die ALL STARS Produkte TRI-PLEX, HY-PRO 85, AMINOTROPIN und L-GLUTAMIN DRINK.
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