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"Am 10.07 waren wir zum 10-jährigen Jubiläum des Fitnessstudios von Matthias und Regiane Botthof eingeladen. Die Feierlichkeit war schön organisiert, Getränke und Essen gab es zu genüge und man traf auch den ein oder anderen bekannten wie Tomas Scheu, Markus und Monika Becht, Dawid Walli, Martina Herget, Markus Rühl und Detlef Herget.
Und dann war ich auch noch bei meinem Kumpel, Boris Milenkowski im Fitnessstudio Quovadis in Lüdenscheid zum gemeinsamen Training. Also absolvierte ich mein Brust und Armtraining mit ihm zusammen und machte bei der Gelegenheit auch gleich ein paar Bilder vom Training und meinem Hund Hero.
Leider hatte ich in den Wochen davor mit einer Grippe und dann noch mit einer Wurzelbehandlung zu kämpfen und dadurch etwas an Gewicht verloren. Bei meiner Ernährung habe ich die Eiweiß und Kohlenhydrat zufuhr um jeweils 50 g erhöht und verwende momentan die folgenden ALL STARS Produkte: ISO-TECH 94, AMINOTROPIN, L-GLUTAMIN DRINK, BCAA 4000, LIPORUSH und SPEED ATTACK.
An meinem Training wird sich die nächsten vier Wochen nicht viel ändern. Ich trainiere 4 Tage die Woche nach folgenden Trainingsplan >> "
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