"Hallo Ihr Lieben, nach wochenlangen hartem Training und strikter Ernährung, befinde ich mich mitten in der Vorbereitung auf die Herbst-Saison. Obwohl ich noch nicht mit meiner Diät begonnen habe, halte ich mich dennoch an meinen Ernährungsplan, zähle jedes Gramm Eiweiß und Kohlenhydrat (100 – 300 g) und achte auch auf die richtige Auswahl der Kohlenhydrate. Auch das Fett darf man nicht vergessen, das in meiner Ernährung so gut wie gar nicht enthalten ist. Die Kohlenhydrate setzen sich aus Reis-Waffeln, Reis und Gemüse zusammen und das Eiweiß von Hühner-Wurst, Eiklar und Aminosäuren. Noch vor einigen Wochen habe ich mehr Eiweiß verwendet, das ich jetzt jedoch immer mehr durch Aminosäuren ersetzt habe.

Vor und nach dem Training nehme ich 6 Caplets AMINOTROPIN, bevor ich zu Bett gehe einen AMINO-DRINK und während des Tages trinke ich AMINO 12.000. In meinem Training verwende ich weiterhin schwere Gewichte mit vielen Wiederholungen. Ich trainiere zwei mal am Tag und mache zusätzlich 40 – 60 Minuten Cardio-Training. Mein Ziel ist es mehr Muskelmasse aufzubauen.

Viele Grüße Renata"  

Von ALL STARS Athletin Renata Tichackova verwendete ALL STARS Supplements:

          AMINOTROPIN      AMINO DRINK       AMINO 12.000       

(Quelle: Renata Tichackova)

LB