Effektives AUSDAUERTRAINING   für einen schlanken und attraktiven Körper!   Mit ALL STARS Athletin Renata Ticháčková    Wenn jemand Renata sieht, denkt er bestimmt: »Na ja, sie ist wohl von Natur aus schlank – schöne, lange Beine – die muss nicht viel machen.« So einfach ist das allerdings nicht. Ich habe Renata vor einigen Jahren bei der Tschechischen Meisterschaft im Fitness und Bodyfitness kennengelernt. Ein hübsches Mädchen, aber mit etwas zu breiter Tallie. Ihre Problemzone war eindeutig ihr Po (einfach immer ein bisschen größer als bei den anderen Teilnehmerinnen!). Niemand konnte sich damals vorstellen, dass Renata jemals bei der Tschechischen Meisterschaft siegen würde.   Unsere professionelle Zusammenarbeit beinhaltete einen effektiven Trainingsplan und ein Ernährungs- und Supplementprogramm, das an ihre sportliche Aktivität angepasst war. In den darauffolgenden Jahren trainierte Renata fleißig und hielt sich strikt an ihren Ernährungs- und Supplementplan. Belohnt für ihren Fleiß wurde Renata, als sie im Jahren 2008 und 2009 zur besten Bodyfitness Athletin der Tschechei gekürt wurde. Ausdauertraining steht bei Renata im Vordergrund und ist ihr ganz wichtig! Vielleicht absolvierte sie mehr Cardiotraining als dies »normal« erscheint – aber, um ihre »Problemzone« in einen knackigen Po zu verwandeln, war dies einfach notwendig.   Renata trainierte nach einem speziellen Trainingsprogramm. Ihr Ziel war eine erfolgreiche Teilnahme an der Tschechischen Meisterschaft und dann vielleicht sogar die Qualifikation für die EM. Renata war letztendlich sogar erfolgreicher, als sie es sich zum Ziel gesetzt hatte: Sie errang den Sieg in der Bodyfitnessklasse bei der Tschechischen Meisterschaft 2009 und kam bei der IFBB/EBFF Europa-meisterschaft 2009 auf Platz 7.     Die folgende Übersicht zeigt Renata’s Ausdauertraining in der Diätphase             (Quelle: MUSCLE REPORT Nr. 23 - Text: Barbora Benesova - Fotos: Fritz Hegemann)