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"Momentan befinde ich mich in der Off-Season, die ich noch bis zum Frühjahr geplant habe. Dann beginne ich mit meiner Vorbereitung auf die EM und um für die FIBO 2013 in Top-Form zu kommen. Für nächstes Jahr sind bis dato zwei Wettkampfteilnahmen geplant. Die EM sowie im Herbst die WM oder/und die Arnold Classics.
Mein aktuelles Gewicht liegt bei 109 kg. Ich möchte gerne noch ein paar Kilos draufpacken, bis ich dann im Februar wieder mit meiner Diät starte. Mein Trainingsplan ist auch in der Off-Season derselbe geblieben, nur dass ich die Trizeps-Übungen zusammen mit den Schultertagen mache, um mich am Donnerstag komplett auf den Rücken konzentrieren zu können.
Auch meine Ernährung ist in etwa gleich geblieben. Am Abend esse ich jetzt 250 g Magerquark dazu 35 g HY-PRO 85 Himbeer-Quark. Morgens zusätzlich 20 g HYPER AMINO BCAA und 10 g GLUTAMIN DRINK.
Ab dem 1. Juli 2012 beginnt mein duales Studium. Zum einen die Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann im ALL STARS Leistungszentrum ELB GYM in Hamburg und zum anderen möchte ich den Bachelor in Fitnessökonomie an der BSA machen."
Aktueller Trainingsplan von ALL STARS Junior-Athlet Dennis Arnold >>
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