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Ich bin in Remshalden aufgewachsen und wohne noch hier bei meinen Eltern. Ging in Grunbach in den Kindergarten, Grundschule und Realschule.
Die Mittlere Reife schloss ich im Jahr 2006 ab. Danach begann ich eine Ausbildung zur Sattlerin, in Fachrichtung Fahrzeugsattlerei. Von Autositzen polstern bis zu Verdeckerneuerung eines Cabrios.
Ich war ca. 2 Jahre im Ballett. Im Hip Hop tanzen ein paar Jahre. Und Rope Skipping, Seilspringen. Spielte ungefähr 6 Jahre lang Geige. |
Was mich dazu brachte, Athletin der Bikini-Klasse werden zu wollen:
Ich fing im Januar an zu trainieren, weil ich meinen Körper gezielt verändern wollte. Im Studio sah ich dann eine Athletin Anita Karch, die sich schon auf die Wettkämpfe vorbereitete.
Da war eigentlich mein Ziel auch die Fitness-Figur-Klasse, doch dann kam die Bikini Klasse genau richtig. Mein Trainer fragte mich, ob ich nicht mitmachen wolle. Ich war sofort begeistert und musste nicht lange überlegen.
Steckbrief:
| Name: |
Katrin Frank |
| Geb: |
30.11.1988 |
| Ort: |
Waiblingen |
| Wohnhaft: |
Remshalden-Grunbach |
| Beruf: |
Sattlerin |
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Hobbys:
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Schwimmen, Tauchen und ab und zu auch mal Kart-
oder Motorrad fahren |
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Mein Lebensmotto: |
Das Leben ist so, wie du es siehst. |
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Vorbilder: |
Anita Karch und Alex Stampoulidis |
| Aktiv: |
Januar 2010 |
| Größe: |
157 cm |
| Off-Season: |
ca. 46 kg |
| Wettkampf: |
ca. 43,5 kg |
| Brustumfang: |
75 cm |
| Oberarmumfang: |
25,5 cm |
| Taillenumfang: |
60 cm |
Größten Erfolge:
2010
1. Platz Baden-Württembergische Meisterschaft, Schorndorf
1. Platz Deutsche Meisterschaft, Gersthofen
5. Platz Int. Deutsche Meisterschaft, Wiesloch
Ernährung / Training:
Trainingsplan:
Ich trainiere nach einem 2er-Splitprogramm und insgesamt vier Mal pro Woche, in der Vorbereitung mache ich außerdem noch ca. 3-4 Mal pro Woche, ca. 30-45 Minuten Ausdauertraining. Das Programm gibt mir die Möglichkeit weniger Muskeln an einem Tag zu trainieren und dafür intensiver. Die Muskelgruppen sind nach meinen Stärken und Schwächen aufgeteilt. Ich trainiere jede Übung mit 10-15 Wiederholungen und insgesamt 3 Sätzen. Ich teile die Muskelgruppen folgendermaßen auf: Tag 1: Rücken, Schulter, Bizeps Tag 2: Beine, Brust, Trizeps. Bauch trainiere ich 2-3 Mal die Woche, dafür dann richtig intensiv.
Ernährungsplan:
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Frühstück:
- 4 Scheiben Vollkorntoast
- 60 g Putenschinken
- 20 g Frischkörnerkäse 0,8%
- 50 g Gurken, roh
1.Zwischenmahlzeit:
- 150 g Joghurt (fettarm) 1,5 %
- 1 Apfel (Obststück)
Mittagessen:
- 200 g Pute, Brust ohne Haut
- 200 g Reis, gekocht
- 200 g Salat- Mix
- 1 EL Olivenöl
2.Zwischenmahlzeit:
- 1 Apfel (Obststück)
Abendessen:
- 40 g Protein
- 250 g Kuhmilch 1,5 %
- 150 g Reis, gekocht
Ein Tag aus meiner Diät:
- 100 g Putenschinken
- 400 g Gurken
- 400 g Pute
- 200 g Reis, gekocht
- 20 g Olivenöl
- 40 g Protein
- 50 g Reiswaffel
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